Seseorang yang tidak pernah mengalami latihan menunjukan penurunan kemampuan pertahun sekitar 1%,Sehingga dalam waktu 10 tahun menjadi antara 8% sampai 10% sesudah usia 30 tahun,sedangkan mereka yang aktif berolahraga penurunan kemampuan berkisar setengahnya atau 1/2% pertahun,sehingga menurun sekitar 4% setiap 10 tahun.